Você já parou pensar porque que em alguns lugares como hotéis e aviões, as luzes são mais amareladas? Sabe porque elas são assim? Se não, continue lendo e se surpreenda.
Luz amarela: hackeando o seu sono
Existe um motivo que existe uma preferência por luzes amarelas em locais onde você vai dormir, como em hotéis, por exemplo.
Porque ela te estimula a dormir melhor. Mas porque isto contece?
Existem algumas células especializadas sensíveis a luz, chamadas ipRGC (sigla em inglês para células ganglionares da retina intrinsecamente fotossensíveis).
Qualquer luz é detectada por estas células, o que é útil para o cérebro regular nosso relógio interno.
Em termos mais simples, eles ajudam a determinar quando as pessoas se sentem sonolentas ou acordadas.
Estas células são mais sensíveis aos comprimentos de onda da luz azul e menos aos da luz vermelha.
Como o amarelo tende para o vermelho, ela ajuda consideravelmente a ter uma noite de sono melhor.
E por este motivo que hotéis, aviões (no caso de voos mais longos) e outros lugares onde você vai dormir, a luz amarela é utilizada.
Então, quer saber como hackear seu sono, para dormir melhor e acordar com mais disposição?
Evite a luz branca e azul, como a dos celulares, antes de dormir. Elas vão superestimular as células ipRGC e bagunçar o sue relógio interno, fazendo o seu corpo achar que é dia, quando não é!
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