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O que evitar para ter uma boa noite de sono

Boa noite de sono

Quer dormir de uma forma que, no dia seguinte, você esteja completamente restabelecido? 

Então leia este artigo com atenção e aprenda o que você deve evitar para ter uma boa noite de sono.

Boa noite de sono: o que evitar para ter uma

Todos nós queremos descansar bem e ter uma noite de sono completamente restabelecedora.

É possível conseguir isso. É só seguir algumas dicas simples a seguir.

  • Não deixe seu quarto desordenado ou com muitas distrações. Faça de seu quarto sempre um lugar convidativo;
  • Tenha sempre o tipo de colchão certo para seu corpo, pois ao contrário você poderá se sentir desconfortável;
  • Evite usar sua cama para ver TV, comer ou trabalhar;
  • Evite dormir em horários desregulados. Isto vai prejudicar o seu relógio interno e, consequentemente, lhe dará uma má noite de sono;
  • Evite a tentação de cochilar à tarde. Isto pode fazer que você caia no sono mais dificilmente à noite;
  • Limite seu consumo de cafeína à tarde e evite à noite. Lembre-se que refrigerantes de cola também tem cafeína;
  • Consumir bebidas alcoólicas muito antes de dormir também pode levara um sono insatisfatório;
  • Não faça exercícios antes de dormir, mas alguns durante o dia pode ajudar;
  • Livre sua mente dos problemas do dia a dia ao final da noite. Talvez um bom filme ou ouvir música ajude.

Estas dicas simples do que você deve evitar para ter uma boa noite de sono. 

Mas o colchão, como citamos acima, é essencial. E o melhor lugar é na Sonhar Colchões, a maior loja multimarcas de Belo Horizonte e região.Sem contar o ótimo preço e venda online com pagamento na entrega. Procure a Sonhar Colchões agora mesmo e tenha um sono tranquilo.

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A importância da densidade

A importância da densidade

Você sabe qual a importância da densidade de um colchão? Isto é fundamental, e deve ser considerada na hora de escolha. É isto que vamos abordar neste artigo. Continue lendo para saber mais.

Densidade do colchão: saiba escolher a certa para você!

Primeiros, temos que definir o que é densidade quando falamos de colchão.

Segundo o Inmetro, trata-se de da quantidade de matéria prima que o fabricante utiliza no colchão a cada metro cúbico.

Assim podemos deduzir facilmente que, quanto maior a densidade, mais peso o colchão suporta.

Lembrando que o peso é calculado distribuído ao longo do corpo de uma pessoa deitada.

Isto quer dizer que uma pessoa que tem 1.65 com 80 quilos vai precisar do mesmo colchão que alguém que meça 1,95 com 100 quilos, já que o peso é distribuído.

Uma densidade para cada peso

Agora que você já sabe o que é a densidade e sua influência, fica a pergunta: Qual é a ideal?

  • D20: ideal somente para recém-nascidos que pesem até 15 kg;
  • D23: ideal para que pesa até 50 kg e até 1,70m e para pessoas entre 51 e 60 kg e entre 1,71 e 1,80 m;
  • D26: de 51 a 60 kg até 170 m; e entre 61 a 70 kg entre 1,51 e 1,90 kg.
  • D28: de 51 a 60 kg até 1,50m; de 71 a 80 kg entre 1,61 e 1,90m e para pessoas de 81 a 90 kg acima de 1.90m;
  • D33: de 91 a 100 kg a acima de 1,81 e de 101 a 120 kg acima de 1,90m;
  • D40: de 100 a 120kg entre 1,70 e 1,90 m e de 121 a 150 kg acima de 1,90m;
  • D45: de 101 a 120kg entre 1,61 e 170m e de 121 a 150 kg entre 1,71 e 1,90m.

Bom, agora com esta humilde indicação você já pode escolher o colchão com a densidade certa para você quando for comprar na Sonha Colchões.

Sim, porque nada a adianta a densidade certa sem a qualidade que só a Sonhar Colchões traz para você!

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O que tem por trás das luzes amarelas em hotéis, aviões e etc..

Você já parou pensar porque que em alguns lugares como hotéis e aviões, as luzes são mais amareladas? Sabe porque elas são assim? Se não, continue lendo e se surpreenda.

Luz amarela: hackeando o seu sono

Existe um motivo que existe uma preferência por luzes amarelas em locais onde você vai dormir, como em hotéis, por exemplo.

Porque ela te estimula a dormir melhor. Mas porque isto contece?

Existem algumas células especializadas sensíveis a luz, chamadas ipRGC (sigla em inglês para células ganglionares da retina intrinsecamente fotossensíveis).

Qualquer luz é detectada por estas células, o que é útil para o cérebro regular nosso relógio interno.

Em termos mais simples, eles ajudam a determinar quando as pessoas se sentem sonolentas ou acordadas.

Estas células são mais sensíveis aos comprimentos de onda da luz azul e menos aos da luz vermelha.

Como o amarelo tende para o vermelho, ela ajuda consideravelmente a ter uma noite de sono melhor. 

E por este motivo que hotéis, aviões (no caso de voos mais longos) e outros lugares onde você vai dormir, a luz amarela é utilizada.

Então, quer saber como hackear seu sono, para dormir melhor e acordar com mais disposição?

Evite a luz branca e azul, como a dos celulares, antes de dormir. Elas vão superestimular as células ipRGC e bagunçar o sue relógio interno, fazendo o seu corpo achar que é dia, quando não é! 

Quer mais uma dica? Sono combina com conforto, e ele pode ser encontrado nos produtos da Sonhar Colchões. 

Com os melhores preços e atendimento mais rápido da grande Belo Horizonte, na Sonhar Colchões você vai encontrar o colchão que vai te fazer dormir tranquilo!     

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O 2º produto mais consumido ininteruptamente depois do ar.

Você já pensou em uma coisa? Qual é a coisa que você mais consome de forma ininterrupta, durante a sua vida?

A resposta lógica é ar, evidentemente. Mas quem fica em segunda posição?

O onipresente colchão

Se você respondeu colchão, está correto! 

Se pensou em água, pense no seguinte: quem é que fica 8 horas bebendo água por horas sem parar?

E não é de hoje, já que o colchão mais antigo do mundo foi encontrado em 2011, na caverna Sibudu, na cidade KwaZulu – Natal na África do Sul e tem 77.000 anos de idade!

Nas análises microscópicas foram encontradas folhas da árvore Cryptocarya woodii, que é altamente repelente contra insetos.

Pois é, o colchão é o nosso companheiro de longa data, e nos acompanha por 1/3 de nossa vida.E quem quiser comprar os melhores colchões, é na Sonhar Colchões, a maior multimarcas em toda região da Grande Belo Horizonte!

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Clínica do sono. Como funciona?

Clínica do Sono

Clínica do sono é algo que pode trazer inesperados benefícios à sua disposição e sua saúde.

Por isto neste artigo vamos abordar o que é clínica do sono, quando procurar e no que ela pode lhe ser útil. Continue lendo para saber mais.

Clínica do sono: o que é?

Basicamente, clínica do sono é uma análise de polissonografia – possivelmente seguida de um tratamento – onde vários profissionais de diversas áreas tentam identificar os seus problemas na hora de dormir.

Afinal, sono é algo de suma importante para todos nós. Durante ele vários processos fundamentais ocorrem, nosso organismo passa por regeneração e recuperamos nossa energia para mais um dia.

E é natural que hoje em dia tenhamos problemas com sono, graças às:

Tensões do dia a dia;

Pressões relativas à expectativas profissionais;

Ambientes familiares conturbados;

Má alimentação.

Enfim, vários fatores concernentes à nossa contemporaneidade podem atrapalhar nosso descanso à noite. E muitas vezes nem percebemos.

Problemas atendidos na Clínica do sono

Os problemas atendidos em uma clínica do sono são geralmente aqueles que  atrapalham seu descanso e, por consequência, afetam negativamente sua produtividade.

Alguns dos problemas comuns que são tratados são:

Sonambulismo;

Pernas inquietas;

Insônia;

Bruxismo;

Apnéia do sono;

Sonolência excessiva.

Entre outros. Os profissionais da clínica do sono vão lançar mão de bários recursos para garantir que você consiga ter uma noite de descanso mais completa e, assim, mais qualidade de vida.

Mas é impossível ter uma boa noite de sono se o seu colchão não ajuda. Por isto, entre no site da Sonhar Colchões e encontre o seu companheiro para todas as noites.

Lá você vai encontrar os melhores preços, e o melhor, você pode comprar online e pagar só quando chegar na sua casa. 

Não perca tempo! Entre agora no site da Sonhar Colchões e ache o modelo perfeito pra você.